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总结一下：腐竹是不错的优质蛋白来源，可以吃，值得吃，但别按「普通清淡素菜」去无限续。

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评论区来一波儿你吃青菜的图呗！ 作者：谷传玲 编辑：小薛营养师 封面图/文图：原创图片、AI制作 参考文献： [1]Wang L, Yu W, Yin X, et al. Prevalence of osteoporosis and fracture in China: The China Osteoporosis Prevalence Study. JAMA Netw Open. 2021;4(8):e2121106. doi:10.1001/jamanetworkopen.2021.21106. [2] Li M, Fan Y, Zhang X, et al. Fruit and vegetable intake and risk of type 2 diabetes mellitus: Meta-analysis of prospective cohort studies. BMJ Open. 2014;4(11):e005497. doi:10.1136/bmjopen-2014-005497. [3] Morris MC, Wang Y, Barnes LL, et al. Nutrients and bioactives in green leafy vegetables and cognitive decline: Prospective study. Neurology. 2018;90(3):e214-e222. doi:10.1212/WNL.0000000000004815. [4]Miglio C, Chiavaro E, Visconti A, et al. Effects of different cooking methods on nutritional and physicochemical characteristics of selected vegetables. J Agric Food Chem. 2008;56(1):139-147. doi:10.1021/jf072304b. [5] 王万娟. 烹饪前后隔夜菜亚硝酸盐含量变化分析[J]. 食品安全导刊, 2020(36):119-120,122. DOI:10.16043/j.cnki.cfs.2020.36.075. [6] 刘娟, 高艺芬, 杨茜, 沈勇根, 姜涛, 王娓辰, 张敏, 楼阁, 王伟. 隔夜叶菜类中亚硝酸盐含量变化的初步研究[J]. 食品研究与开发, 2016,37(02):150-153.很多女性到了40岁以后，会突然开始搜索一个词：S-雌马酚。

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联盟总裁亚当・萧华上周坦言，在勒布朗敲定下家之前，联盟无法完成赛程编排。

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建议： 如果你遇到以上这些“小毛病”，在心理上可以蔑视它，但战术上依然要重视。

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更衣室氛围是极其珍贵的无形资产，需要细心维护。

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不是不知道熬夜不好，是真的停不下来。

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坚持规律运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动（如快走、游泳、骑自行车）。

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[1] 杨梅酸甜、多汁、冰镇后更上头，一口咬下去，几乎就是夏天本身。

大家知道上赛季火箭队的麻烦就是，第一没有核心控球后卫，没有人能够站出来稳定运球，没有人能够顺利梳理进攻，让火箭队的进攻被盘活；另一方面，火箭队缺少一位优秀的射手。

整份合同周期内，他主动为球队省下大约5000万美元薪资空间。

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如今效力休斯顿火箭，范弗利特持续扮演老将领袖，塑造球队文化。

有点色差，有点自然黄，有点不那么完美，其实未必是坏事。

8、奇遇中轴

血液流通不畅会导致下肢出现疼痛、麻木、肿胀、发凉等症状，有些人在活动时会格外明显，如出现间歇性跛行。

静脉曲张患者 静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，泡脚会增加局部血流量，但改变不了静脉回流速度，反而加重静脉回流负担，使下肢充血，导致曲张的静脉进一步扩张。

本文综合自： ①央视财经2025.11.21《“嗓子疼”可能是心梗？这些“求救信号”现在知道还不晚》 ②澎湃政务2025.11.12《6个关键动作，守住心梗“黄金急救窗”》胰腺癌是恶性程度极高的消化道肿瘤，因其发病隐匿、早期诊断率低、进展迅速、预后极差等特点，在医学界被称为“癌症之王”。

第四节送出数次精妙传球，体现他与生俱来的传球嗅觉。